Cholesterin ist sehr wichtig für unseren Körper. Es hilft uns, Gallensäure zu bilden und Hormone zu machen. Ohne Cholesterin könnte unser Gehirn nicht funktionieren.
Früher dachten wir, dass 300 mg/dl Cholesterin normal ist. Jetzt wissen wir, dass Cholesterin sehr wichtig für unsere Gesundheit ist. Es schützt uns auch vor Demenz und hält unsere Muskeln und Knochen stark.
Wichtigste Erkenntnisse
Cholesterin ist eine lebenswichtige fettähnliche Verbindung mit vielfältigen Funktionen im Körper.
Früher galt ein Cholesterinwert von 300 mg/dl als normal, heute wissen wir um die essenzielle Bedeutung von Cholesterin für die Gesundheit.
Cholesterin ist wichtig für den Aufbau von Hormonen, Zellen und Gewebe, insbesondere des Gehirns.
Cholesterin schützt vor Demenz, senkt die Gesamtmortalität und ist wichtig für Muskeln und Knochen.
Ein zu hoher Cholesterinwert kann jedoch Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen bergen.
Normal Total Cholesterol level used to be 300.
Then Normal changed to 240…then 190.
Now they want it closer to 150.
Big Pharma Keeps Moving The Goalpost… Barbara O'Neill
Cholesterin: Die lebenswichtige fettähnliche Verbindung
Cholesterin ist sehr wichtig für unseren Körper. Es hilft bei vielen Dingen. Zum Beispiel baut es Zellmembranen auf und macht Steroidhormone.
Es spielt auch eine große Rolle bei der Verdauung. Cholesterin schützt unsere Nervenzellen. Das ist wichtig für unser Nervensystem.
Aufgaben von Cholesterin im Körper
Aufbau und Erhalt von Zellmembranen
Produktion von Steroidhormonen wie Testosteron, Östrogen und Cortisol
Unterstützung der Verdauung durch Gallenflüssigkeit
Schutz und Isolierung der Nervenzellen
Cholesterinproduktion und -aufnahme
Der Körper macht etwa 75% des Cholesterins selbst. Das passiert hauptsächlich in der Leber. Den Rest bekommen wir durch Essen, vor allem aus tierischen Produkten.
Ohne genug Cholesterin könnten wir nicht leben. Viele wichtige Funktionen hängen davon ab.
Statistik
Wert
Cholesterinproduktion pro Tag
700 – 900 mg
Empfohlene Cholesterinzufuhr pro Tag
max. 300 mg
Häufigkeit von Hypercholesterinämie
1 von 200/400 Menschen
„Ein Mangel an Cholesterin wäre für den Körper lebensbedrohlich, da viele lebenswichtige Körperfunktionen davon abhängen.“
„Gutes“ und „schlechtes“ Cholesterin
Cholesterin ist wichtig für unseren Körper. Es gibt zwei Hauptformen: LDL-Cholesterin und HDL-Cholesterin. Diese beiden spielen eine große Rolle für unsere Gesundheit.
Das LDL-Cholesterin bringt Cholesterin zu den Organen. Zu viel davon kann Blutgefäße verstopfen. Das erhöht das Risiko für Herzkrankheiten.
Das HDL-Cholesterin hingegen bringt Cholesterin zur Leber, um es zu beseitigen. Ein hoher HDL-Wert schützt vor Herzkrankheiten.
Cholesterintyp
Funktion
Einordnung
LDL-Cholesterin
Transport von Cholesterin zur Leber
„Schlechtes“ Cholesterin
HDL-Cholesterin
Transport von Cholesterin zur Leber
„Gutes“ Cholesterin
Ein gutes Verhältnis von LDL- und HDL-Cholesterin ist wichtig. Bluttests helfen, die Cholesterintypen zu erkennen. Sie zeigen, ob wir Risiken haben.
LDL-Cholesterin: Das „schlechte“ Cholesterin
LDL-Cholesterin ist wichtig für das Herz-Kreislauf-System. Es bringt Cholesterin zu den Zellen. Aber zu viel davon im Blut kann gefährlich sein.
Rolle und Risiken von LDL-Cholesterin
Ein zu hoher LDL-Cholesterinwert kann Arterien verengen. Das erhöht das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall. Ein hoher LDL-Cholesterinwert ist ein Risikofaktor für Arteriosklerose.
Um das Risiko zu senken, hilft Bewegung und eine cholesterinarme Ernährung. Manchmal sind auch Medikamente nötig. Wichtig ist, auf jeden Fall ganzheitlich zu handeln.
Cholesterinart
Funktion
Optimaler Wert
LDL-Cholesterin
Transports Cholesterin zu den Zellen
Unter 115 mg/dl
HDL-Cholesterin
Entfernt überschüssiges Cholesterin
Über 40 mg/dl (Männer), über 50 mg/dl (Frauen)
Die Kontrolle von Cholesterinwerten, besonders LDL, ist wichtig für das Herz-Kreislauf-System.
HDL-Cholesterin: Das „gute“ Cholesterin
HDL-Cholesterin ist wichtig für die Herzgesundheit. Es hilft, überschüssiges Cholesterin zurück zur Leber zu bringen. So verhindert es Ablagerungen in den Blutgefäßen.
Ein hoher HDL-Wert senkt das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall. Männer mit über 97 mg/dl und Frauen mit über 135 mg/dl leben länger. Werte unter 40 mg/dl zeigen ein erhöhtes Risiko.
Um HDL zu erhöhen, kann man joggen oder radfahren. Rauchen vermeiden und gesund essen hilft auch. Lebensmittel wie Fisch und Nüsse sind gut für den Cholesterinspiegel.
Risikostufe
10-Jahres-Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall
Niedriges Risiko
Unter 1%
Mittleres Risiko
1% bis 5%
Hohes Risiko
5% bis 10%
Sehr hohes Risiko
Über 10%
Um Risiken zu verstehen, sind Tests wie Apolipoprotein B wichtig. Sie zeigen, ob der LDL-Wert zu niedrig ist.
Eine gesunde Lebensweise ist wichtig. Bewegung, gesundes Essen und Vermeidung von Risiken senken das Herz-Kreislauf-Risiko.
Cholesterinspiegel: Definition und Richtwerte
Der Cholesterinspiegel zeigt, wie viel Cholesterin im Blut ist. Er wird in Milligramm pro Deziliter (mg/dl) gemessen. Für Kinder ist ein Zielwert von unter 170 mg/dl gut. Erwachsene sollten unter 240 mg/dl bleiben.
Mit dem Alter steigt der Richtwert ein wenig.
Altersspezifische Richtwerte
Für Kinder unter 19 Jahren: Gesamtcholesterin unter 170 mg/dl
Für Erwachsene: Gesamtcholesterin unter 240 mg/dl
Mit zunehmendem Alter leichter Anstieg der empfohlenen Richtwerte
Folgen eines erhöhten Cholesterinspiegels
Ein hoher Cholesterinspiegel kann Blutgefäße verstopfen. Das erhöht das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall. Deshalb sollte man den Cholesterinwert regelmäßig checken lassen.
„Regelmäßige Kontrolle des Cholesterinspiegels ist der Schlüssel zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.“
Cholesterin, Normalwert von 300, zu lebenswichtiger Funktion
Früher war ein Cholesterinwert von 300 mg/dl normal. Heute wissen wir, dass Cholesterin sehr wichtig für unsere Gesundheit ist. Ein zu hoher Cholesterinspiegel kann aber langfristig gefährlich sein.
Um die Cholesterinwerte zu senken und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern, gibt es verschiedene Maßnahmen.
Maßnahmen zur Cholesterinsenkung
Der erste Schritt ist oft eine Umstellung der Lebensgewohnheiten. Eine ausgewogene Ernährung mit weniger gesättigten Fettsäuren ist wichtig. Mehr Bewegung und der Verzicht auf Rauchen und Alkohol helfen auch.
Diese Maßnahmen können den Cholesterinspiegel senken. Sie fördern auch die Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Gesunder Lebensstil als Vorbeugung
Ausgewogene Ernährung mit weniger gesättigten Fettsäuren
Regelmäßige körperliche Aktivität
Verzicht auf Rauchen und übermäßigen Alkoholkonsum
Sollten diese Änderungen nicht ausreichen, gibt es cholesterinsenkende Medikamente. Doch am besten hält man den Cholesterinwert durch einen gesunden Lebensstil in einem normalen Bereich.
„Eine gesunde Lebensweise ist der Schlüssel, um Cholesterin auf Dauer in einem normalen Bereich zu halten.“
Cholesterinsenkende Nahrungsmittel
Es gibt viele Lebensmittel, die den LDL-Cholesterinspiegel senken. Dazu gehören Äpfel, Walnüsse, Sonnenblumenkerne und Hülsenfrüchte. Auch Vollkorngetreide, Gemüse, Ingwer, Fisch und Avocados sind gut.
Die Nahrungsmittel enthalten Ballaststoffe und gesunde Fette. Sie helfen, weniger Cholesterin im Körper zu haben.
Eine ausgewogene Ernährung und Bewegung senken den Cholesterinspiegel. So kann man Herz-Kreislauf-Erkrankungen vermeiden. Lebensmittel mit viel gesättigten Fettsäuren sollten man nur in Maßen essen.
Die Mittelmeerkost ist gut für die Herzgesundheit. Sie hat wenig gesättigte Fettsäuren und Transfette. Viele ballaststoffreiche Lebensmittel sind auch dabei.
Ein ausgewogener gesunder Lebensstil hilft, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern.
